דף פוקוס
לחצו להורדת ‘דף פוקוס’ משיח למעשה – כלי למטפלים. השלב הרביעי בעבודה עם ערכת פוקוס הינו מעבר נוסף ממודעות ושיח למוטיבציה, עידוד ואחריות אישית לצמיחה ושינוי. דף הפוקוס יכול להיות בשימוש למטפלים גם בנפרד מהערכה. בעבודה עם ערכת פוקוס המטפל ידפיס את ‘דף פוקוס’ שנועד למעקב משימות שיקבעו לכל משתתף, משפחה או קבוצה והן תרשמנה […]
סט שני: תרגילי מנטליזציה והרגעה
לחצו להורדת התרגילים להדפסה א. תרגיל ‘הפרח והנר’ עוצרים לרגע מתמקדים ונושמים. יש הבדל בין נשימת חיים אותה כולנו מבצעים בספונטניות ולרוב ללא תשומת לב לבין נשימה ממוקדת. כאשר אנו במצב של מצוקה וחרדה נשימתנו משתנה גם היא ולרוב הקצב בו ננשום יהיה מהיר מידי ובמקום להרגיע אותנו יעורר חוויה של דלילות בחמצן לו אנו […]
סט ראשון: תרגילי מנטליזציה והרגעה
לחצו להורדת התרגילים להדפסה א. תרגיל: ‘עוגת יומולדת’ עוצרים לרגע מתמקדים ונושמים. יש הבדל בין נשימת חיים אותה כולנו מבצעים בספונטניות ולרוב ללא תשומת לב. כאשר אנו במצב של מצוקה וחרדה נשימתנו משתנה גם היא ולרוב הקצב בו ננשום יהיה מהיר מידי ובמקום להרגיע אותנו יעורר חוויה של דלילות בחמצן לא אנו זקוקים. שאיפה מוגברת […]
סרגל הערכה ריגשית
לחצו להורדת התמונה להדפסה רגשות ותחושות מגיחים לחיינו בשני אופנים, בתדירות משתנה ועוצמה משתנה. רגש יכול להופיע בתדירות גבוה (הרבה פעמים) אך עוצמת החוויה הפנימית יכולה להיות נמוכה (לא מפריע כל כך) ולהיפך. לדוגמא: אדם יכול לחוות התקף זעם או כעס לעיתים רחוקות נניח פעם בחודש, אך עוצמת הרגש תהיה כה חזקה שהשפעתו תלווה אותו […]